1. స్కేటింగ్ నైపుణ్యాలను ప్రావీణ్యం చేసుకునే ముందు, రోలర్ స్కేటింగ్ కోసం తగిన వేదికను ఎంచుకోండి.తగిన ప్రమాణం, అస్పష్టమైన మార్గంలో, మీరు ఫుట్ మసాజ్ పొందకుండానే ఈ సెట్‌పై జారడం.విస్తరించి ఉంది, వాలులో కాదు, హెచ్చుతగ్గులు, మెట్లు ఉన్నాయి, నేల రోలర్ స్కేటింగ్‌లో గుంతలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా సిమెంట్ మరియు తారు రహదారిని గుర్తుంచుకోవాలి, చాలా సున్నితంగా కనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి, కేవలం చదును చేయబడిన రహదారితో పాటు, ఒక నిర్దిష్ట సంవత్సరం సాధారణ రహదారి చాలా ఎగుడుదిగుడుగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా కొత్త ప్రారంభకులకు రోలర్ స్కేటింగ్ నేర్చుకోవడానికి తగినది కాదు.

2. రోలర్ స్కేటింగ్ ప్రారంభించే ముందు, షూలేస్‌లు, ఎనర్జీ బెల్ట్‌లు బిగుతుగా ఉన్నాయా, గోళ్లను ధరించడం, గోళ్లు బిగుతుగా ఉన్నాయా మొదలైన వాటితో సహా షూలు బాగా ధరించాయో లేదో తనిఖీ చేయండి. రెండవది, మంచి రక్షణ గేర్‌ను ధరించండి.క్లబ్ యొక్క t-బ్రేక్ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించే ముందు, ప్రతి సాధారణ కార్యకలాపానికి పూర్తి రక్షణ గేర్‌ను ధరించండి.మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు అన్ని కీళ్ళు మరియు కండరాలను తెరవడానికి సన్నాహక కార్యకలాపాలు మరియు సన్నాహక కార్యకలాపాలు చేయాలి.ఆ తరువాత, మీరు ప్రాథమిక విద్యార్థుల కోసం స్క్వాట్ చేయవచ్చు మరియు మీరు ఫ్లాట్ పువ్వుల కోసం నొక్కవచ్చు.5 నుండి 10 నిమిషాల తర్వాత, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మైదానం చుట్టూ అనేక సార్లు స్లయిడ్ చేయవచ్చు మరియు ఆ తర్వాత నేటి అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.

3. కుస్తీ గురించి, బిగినర్స్ రోలర్ రెజ్లింగ్ తరచుగా తప్పించుకోలేనిది, పాత డ్రైవర్లు కూడా తరచుగా తారుమారు చేస్తారు, కాబట్టి కుస్తీకి బయపడకండి, ఎటువంటి అవమానం లేదు, మంచి రక్షణ గేర్ ధరించడం, తీవ్రంగా గాయపడటం కష్టం.పడిపోవడం వల్ల కలిగే గాయాలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో కూడా తెలుసుకోండి.ఉదాహరణకు, స్లైడింగ్ రెజ్లింగ్‌లో, ముందుకు పడిపోవడానికి ప్రయత్నించండి, తమను తాము రక్షించుకోవడానికి మోచేతి మరియు మోకాలి గార్డ్‌లపై ఆధారపడండి, ఆపై శక్తిని విడుదల చేయడానికి పక్కకు వెళ్లడానికి జడత్వంపై ఆధారపడండి.పైల్ శిక్షణలో ముందుకు జడత్వం లేనట్లయితే, చాలా సందర్భాలలో, ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన భూమికి మద్దతు ఇవ్వడానికి రెండు చేతులను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది సాపేక్షంగా ప్రమాదకరమైనది.గురుత్వాకర్షణ త్వరణం ఒక క్షణం రెండు చేతుల్లో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, ఇది మణికట్టుకు హాని కలిగించడం సులభం.అందువల్ల, నేలకి మద్దతు ఇవ్వడానికి చేతులను ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి మరియు బలవంతంగా శరీరం యొక్క పెద్ద ప్రాంతాన్ని ఉపయోగించండి.మీరు మీ చేతులను నియంత్రించలేకపోతే, వాటిని కుషన్ చేయడానికి మీ మోచేతులను వంచండి.

4. వీధి స్క్రబ్బింగ్ గురించి.మీరు T-బ్రేక్ పరీక్షలో విఫలమైతే వీధిలో బ్రష్ చేయవద్దు !!మీరు T-బ్రేక్ పరీక్షలో విఫలమైతే వీధిలో బ్రష్ చేయవద్దు !!మీరు T-బ్రేక్ పరీక్షలో విఫలమైతే వీధిలో బ్రష్ చేయవద్దు !!ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది మూడు సార్లు పునరావృతం చేయాలి.T బ్రేక్ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించకపోతే, వీధిలో బ్రష్ చేయడానికి ప్రైవేట్‌గా పరిగెత్తితే, ప్రమాద సంఘం బాధ్యత వహించదు.ఒక సీనియర్‌గా, నేను కొత్త వ్యక్తుల రోలర్ స్కేటింగ్ యొక్క తాజా అనుభూతిని మరియు వీధి పెయింటింగ్ యొక్క చల్లని కార్యాచరణ కోసం వారి ఆరాటాన్ని అర్థం చేసుకోగలను, కానీ రహదారిపై ట్రాఫిక్ పరిస్థితి సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు స్లైడింగ్ మరియు నిర్దిష్ట సామర్థ్యం లేకుండా వారి భద్రతను నిర్ధారించడం కష్టం. బ్రేకింగ్.రెండవది, వీధిలో బ్రష్ చేసే ప్రక్రియలో, ట్రాఫిక్ లైట్లను చూడటం, ట్రాఫిక్ నియమాలను పాటించడం, బైక్ మార్గం లేదా కాలిబాట యొక్క కుడి వైపున జారడం మరియు ఇరుకైన రోడ్లపై పక్కపక్కనే ఉండకూడదు.అదనంగా, రాత్రిపూట వీధిని బ్రష్ చేయండి, ప్రస్ఫుటమైన బట్టలు లేదా అలంకరణలను ధరించడం ఉత్తమం, తద్వారా ఇతరులు ఘర్షణలను నివారించడానికి మిమ్మల్ని గమనిస్తారు.