డంబెల్స్

డంబెల్స్ ఉచిత బరువు పరికరాలు.బలాన్ని పెంపొందించడానికి, ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి డంబెల్స్ ఉపయోగించడం మంచిది.గరిష్ట కండర బలం, హైపర్ట్రోఫీ, పేలుడు లేదా కండరాల ఓర్పు శిక్షణ ఇచ్చినా, డంబెల్స్ అత్యంత ప్రాథమిక మరియు సమగ్రమైన శిక్షణా పరికరాలు.
మరియు డంబెల్స్ మీ కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, భుజాలు, వీపు మరియు ఛాతీ కండరాలకు పని చేయగలవు మరియు మీరు ఇంట్లో రెండుసార్లు ఎత్తవచ్చు
సరైన బరువు ఉన్న డంబెల్స్‌ని ఎంచుకోండి మరియు మీకు వీలైతే సెట్‌ను కొనండి.వివిధ బరువులు కలిగిన డంబెల్స్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే మీరు మీ వ్యాయామ సమయంలో నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవచ్చు.
ప్రామాణిక బరువు కలయిక రెండు 2.5 కిలోలు, రెండు 5 కిలోలు మరియు రెండు 7.5 కిలోల డంబెల్‌లను కొనుగోలు చేయడం.డంబెల్ కాంబినేషన్ మీ కోసం పనిచేస్తుందో లేదో పరీక్షించడానికి, తేలికైన కాంబినేషన్‌ని ఎంచుకుని, ప్రయత్నించండి.10 సార్లు ఎత్తండి మరియు తగ్గించండి.మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే మరియు మీరు 10 సార్లు కంటే ఎక్కువ ఎత్తగలరని అనుకోకుంటే, ఈ కలయిక మీకు చాలా భారంగా ఉంటుంది.

మాడంబెల్స్సర్దుబాటు చేయగల బరువు డంబెల్‌లు, బరువును సర్దుబాటు చేయడమే కాకుండా చిన్నవి, నిల్వ చేయడం సులభం, అనుభవం లేని వారికి మాత్రమే కాదు, ఫిట్‌నెస్ నిపుణులకు కూడా అనుకూలం, చిన్న పరిమాణం ఇంట్లో నిల్వ చేయడం సులభం మరియు ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోదు.